夏のミネラル補給 場面別ガイド

汗で失う"3つ"を場面別に補う

「しっかり水分はとっているのに、なんだか体が戻りきらない」
気温が上がるこの季節、そんな感覚に心当たりはありませんか？

汗とともに体から出ていくのは水分だけではありません。たくさん汗をかくと、水分に加えて次のようなものも一緒に失われていきます。

つまり、夏のコンディション対策は「水を飲む」だけでは不十分なのです。水分とあわせて、失われた電解質やアミノ酸も"補う"ことが、この季節の習慣のコツになります。

「スポーツドリンクではダメなの？」と思う方もいるかもしれません。
たしかに市販のスポーツドリンクは、ナトリウムや糖分の補給には適しています。ただし、マグネシウムの含有量は非常に少なく、アミノ酸はほぼ含まれていません。また、糖分が多いため、運動をしない日や日常的な水分補給として大量に飲み続けるには注意が必要です。
スポーツドリンクは「飲みやすさ」と「素早い吸収」を重視して設計されたもの。汗で失うすべてを補うことを目的とはしていないのです。

とはいえ、必要なものは人によって、そして場面によってさまざま。「運動でたっぷり汗をかく日」と「毎日の土台づくり」では、選ぶサプリも変わってきます。
そこで、あなたの夏に合うアイテムを場面別に整理しました。