“冷え”が始まる前に！体を内側から温める栄養習慣

朝晩の空気がひんやりしてきましたね。
気づけば「足先が冷たい」「お風呂上がりでもすぐ冷える」なんてこと、ありませんか？🥶

実はその“なんとなくの冷え”、冬の冷え体質の始まりかもしれません。
秋のうちにしっかりケアしておくと、寒い季節をぐっとラクに過ごせます✨

🍂 なぜ秋から“冷え”が始まるの？

秋は、気温の低下とともに血管が収縮しやすくなり、血流が悪くなる季節。
さらに、夏の疲れが残っていたり、冷たい飲み物をとり続けたツケが出やすい時期でもあります。

つまり、

「まだ寒くないから大丈夫」
と思っている間に、体の内側は冷えモードに入り始めているんです。

🔥 温め体質をつくる3つの栄養ポイント

① 代謝スイッチを入れる-ビタミンE

「血行のビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、冷えケアの王道。
アーモンド、アボカド、オリーブオイルなどに多く含まれます。
サプリでとるなら、トコフェロール＋トコトリエノール配合のものがおすすめ！

② 体がポカポカ-しょうが＆カプサイシン

体を“燃やす”食材の代表！
しょうがや唐辛子のカプサイシンは、末端の血管までしっかり温めてくれます。
食事で取りづらい人は、しょうがエキスやカプサイシンサプリで手軽に。

③ めぐりを整える-鉄＆ポリフェノール

貧血気味の女性に多い「冷えのぼせ」タイプ。
鉄が足りないと血液が酸素を運べず、手足の冷えや頭痛の原因にも💦
赤身肉やレバーが苦手なら、鉄＋ビタミンC配合のサプリでサポートを。

ポリフェノールも血管をしなやかに保ち、めぐりを助けてくれます。
ココアや赤ワイン（🍷飲みすぎ注意！）も◎

🌿 ちょっとした“温活”習慣もプラス

●　朝は白湯を1杯

●　腰やお腹を冷やさない服装

●　お風呂はシャワーで済ませず、湯船で15分

こうした小さな積み重ねが、体の芯の冷えを防ぎます。

💗 今から始めて、冬をラクに

冷えを感じてから対策するより、
「冷える前に」温めるのがいちばんのポイント。

体の内側をあたためてくれる栄養を味方に、
この秋は“ポカポカ美人”を目指しましょう♨️✨

🩰 おすすめサプリ例

◆　ビタミンE＋しょうがエキス配合：日中も冷えにくい体へ

◆　鉄＋ビタミンC＋ポリフェノール：めぐりケアで血色アップ

◆　カプサイシンブレンド：代謝サポート＆温活サプリ

💡 １０月の対策：日中も冷えにくい体へ

10月はまだ“冬の寒さ”まではいかないけれど、
朝晩の冷えと日中の温度差が大きく、体温調整が乱れやすい季節です。

この時期の冷えの多くは、
👉「血行の滞り」＋「自律神経の乱れ」からくる“巡りの冷え”。

ビタミンEは

●　血管をしなやかに保つ

●　末端まで温かい血を運ぶ
というめぐりの要✨

そこにしょうがエキスが加わることで、

●　体の芯からじんわり温める

●　一日中ポカポカ感をキープ

という、まさに「秋のはじまり冷え」対策にぴったりな組み合わせです🌿

🔍ビタミンE

🔍ショウガ