脂肪をエネルギーに変える、Lカルニチン
INGREDIENT COLUMN
頑張ってるのに変わらない…
その理由、実は代謝かも？
脂肪をエネルギーに変えるお手伝いをしてくれる
Lカルニチンのこと、ゆるっと解説します🍑
そもそもLカルニチンって？
「なんかダイエットに良いって聞くけど、結局何なの？」って思ったことありませんか？ Lカルニチンは、体の中で脂肪を運んでエネルギーに変えるお手伝いをしてくれる成分のこと。
脂肪ってそのままだとエネルギーとして使えなくて、実は「運び屋」が必要なんです。 その運び屋の役割をしてくれるのがLカルニチン。頑張って運動しても変わらない…と感じるとき、 この運び屋が足りていない可能性があるんです。
✨ ざっくり言うと 脂肪をエネルギー工場（ミトコンドリア）まで運ぶサポート役
🧬 どこで作られる？ 肝臓・腎臓で少しずつ作られる
🍖 食べ物にも入ってる 赤身のお肉や乳製品などに含まれる
こんな悩み、あるある？
💭「食事も気をつけてるのに、なかなか変わらない…」
💭「運動してるのに効果を感じにくい気がする」
💭「サプリの錠剤、飲み込むの苦手…」
💭「カフェイン入りは夜に飲めなくて不便」
注目される理由
年齢や生活習慣によって、体の中のLカルニチンの量は変わっていくと言われています。 だからこそ「意識して摂る」という発想が、トレーニングやボディメイクをする人たちの間で広まっているんです。
1 脂肪をエネルギーとして使う流れをサポートしてくれる
2 運動時のエネルギー活用について研究が進んでいる成分
3 体の中の量は年齢とともに変わっていくと言われている
実はビタミンB群とも仲良し
パントテン酸（ビタミンB5）は、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える流れをサポートしてくれるビタミン。 Lカルニチンが「運び屋」なら、パントテン酸はその後の「変換係」みたいなポジション。 2つを一緒に摂ることで、エネルギーを作る流れ全体をサポートしやすくなると言われています。
錠剤が苦手な人には、リキッドタイプがおすすめ
Lカルニチンには錠剤・パウダー・リキッドといろんな形があるけど、 リキッドタイプは水に溶かす手間なし、そのままごくっと飲めるのが特徴。 吸収もスピーディーだから、トレーニング前にサッと済ませたい人にぴったりです。
こんな人にオススメ
💗体を引き締めたい、変わりたいと思っている
💗トレーニングの効果をもっと感じたい
💗錠剤や粉より、飲みやすいタイプが好き
💗カフェイン入りが苦手・夜でも使いたい
EVOGEN
Carnigen Premium
Liquid Carnitine
Liquid Carnitine
Lカルニチン3000mg／混ぜずに飲めるリキッド／カフェイン・ゼロ
Lカルニチン 3000mg
パントテン酸 10mg
飲み方 大さじ1杯でOK
その他成分：精製水、リン酸、DLリンゴ酸、天然＆人工香味料、スクラロース、 ソルビン酸カリウム（保存料）、安息香酸ナトリウム（保存料）、アセスルファムカリウム
References
1. Fritz IB, Yue KT — Long-chain carnitine acyltransferase and the role of acylcarnitine derivatives in the catalytic increase of fatty acid oxidation induced by carnitine. Journal of Lipid Research 1963; 4(3): 279–288.
2. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Greenhaff PL — New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. Journal of Physiology 2007; 581(2): 431–444.
3. Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, et al. — Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans. Journal of Physiology 2011; 589(4): 963–973.
4. Institute of Medicine (US) — Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. National Academies Press 1998.