朝がツラい…秋の“だる重リズム”に負けない方法

「なんだか最近、朝が起きられない」

「昼もずっと体が重い…」

そんな“だる重モード”になっていませんか？🍂

秋は涼しくて過ごしやすいはずなのに、体も気分もイマイチ。実はこれ、季節の変わり目で自律神経が乱れやすいのが原因のひとつなんです。

😴 なぜ秋に“だる重”になるの？

■ 寒暖差ストレス　

昼は暑いのに朝晩は冷える…この気温差に自律神経がフル稼働して疲れちゃうんです。

■ 日照時間が短くなる　

朝の光が弱いと体内時計が狂いやすく、寝ても寝てもスッキリしない。

■ 食欲や栄養の乱れ　

つい“炭水化物多め”になりがちで、鉄やビタミン不足でエネルギー不足に。

起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるだけでも、自律神経がリセットされます。軽くストレッチすれば血流もアップ。

鉄は、酸素を体中に運んでエネルギーに変える大事なミネラル。足りないと「やる気が出ない」「立ちくらみ」などのサインが…。特に女性は不足しやすい栄養素です。

ビタミンB群は「エネルギー代謝のサポート役」。糖質や脂質をスムーズにエネルギーに変えるので、だるさ解消に欠かせません。

生活習慣の工夫と一緒に、栄養をサプリでしっかりサポートするのも賢い方法です。

🔸 鉄サプリ → 女性に不足しやすい栄養をチャージ

🔸 ビタミンB群サプリ → 毎日の疲れリセットに

🔸 自律神経サポート系サプリ（チロシンやDHAなど） → メンタルと集中力を底上げ

秋の“だる重リズム”は、体のSOSサイン。

ちょっとした工夫で毎日がぐっと軽くなります✨

「今年の秋はスッキリ元気に過ごしたい！」

そんな方は、生活＋サプリで上手にケアしてみてくださいね。