【連載企画】年代・性別で違うエイジングケア講座 | 5. 脳・気力・集中力
脳・気力・集中力のエイジングケア
考える力・やる気
✔ 人の名前がすぐ出てこない
✔ 仕事や家事に集中できない
✔ なんとなくやる気が出ない
そんな変化を感じることはありませんか？
「年のせいかな…」
と流してしまいがちですが、
実はこれも
脳のエイジングサインのひとつです。
見た目だけでなく、
“頭の働き”も年齢とともに
少しずつ変化していきます。
■ なぜ起こる？
・神経細胞同士の情報伝達
・エネルギー供給
・血流
によって支えられています。
しかし年齢とともに、
・酸化ダメージが増える
・血流が低下しやすくなる
・神経伝達の効率が落ちる
ことで、
✔ 集中力が続かない
✔ 記憶があいまいになる
✔ 判断に時間がかかる
といった変化が起こりやすくなります。
若い頃は
多少の睡眠不足や疲れでも
回復できていましたが、
年齢とともに
「疲労が残りやすい脳」
になっていくのです。
■ 年代・性別の視点
・仕事や育児で脳が酷使される
・疲労由来の物忘れ・集中力低下
→ 休ませる＆守るケアが重要
【40代】
・処理スピードの低下を実感
・マルチタスクがつらくなる
→ 効率を保つ意識が必要
【50代以降】
・記憶力の低下を感じやすい
・新しいことが覚えにくい
→ 維持ケアがテーマ
【女性】
・ホルモン変動の影響を受けやすい
・気分や集中力が揺らぎやすい
【男性】
・判断力・瞬発力の低下を感じやすい
・仕事のパフォーマンスに影響
同じ年齢でも、
「頭の若さ」に差が出るのは、
この積み重ねによるものです。
■ なぜサプリが必要？
つまり、
✔ 栄養
✔ 酸素
✔ エネルギー
がなければ、
本来の働きはできません。
しかし、
・年齢とともに吸収力が低下
・忙しくて食事が偏りがち
・脳に必要な成分は意識しないと摂れない
という現実があります。
「しっかり食べているつもり」でも、
脳に必要な栄養は
不足しやすいのです。
そこで、
脳を支える栄養素を
安定して補う方法として
サプリが役立ちます。
■ ブレイン系成分
→ 脳細胞の材料
→ 情報伝達をサポート
✔ ホスファチジルセリン
→ 記憶・集中力に関与
✔ イチョウ葉
→ 血流サポート
✔ アセチルL-カルニチン
→ 脳のエネルギー産生に関与
✔ ビタミンB12
→ 神経の健康維持
→ 疲労感のサポート
これらは
「頭に良い成分」ではなく、
👉 脳を動かすための材料
👉 脳を守るための栄養
という役割を持っています。
☆ DHA・EPA
☆ ホスファチジルセリン
☆ イチョウ葉
☆ アセチルL-カルニチン
☆ ビタミンB12
■ 最後に・・・
✔ 特別なトレーニング
✔ 難しいこと
よりもまず、
毎日の材料を切らさないこと
が大切です。
集中力や記憶力は、
年齢とともに
ゼロになるわけではありません。
“衰えやすくなるだけ”です。
だからこそ、
今から支えることで
未来の差につながります。
まずは、
脳の材料補給から
始めてみませんか？