骨組みとふしぶしの健康 > 健康な骨作り サプリメント

骨は健康な体を維持するための基本。立つこと、歩くことの全てで私たちの体の重みに耐え体を支えています。また、脳や内臓を守ることに加え、カルシウムの貯蔵庫の役割を果たし、カルシウムバランスを維持する組織です。

骨では、骨を作り出す細胞(骨芽細胞)と骨を壊す細胞(破骨細胞)が働き、骨の新陳代謝が行われています。
成長期で活発に作られる骨は、40歳代まで骨量が維持されますが、その後は、年齢とともに徐々に骨量は減少していきます。また、骨の新陳代謝バランスが崩れ、骨芽細胞の働きよりも破骨細胞の働きが高まると、骨密度が低下し骨がもろくなる骨粗鬆症になります。骨折しやすくなったり、背骨が曲がるなどの骨の変形生じ、生活の質が低下することがあります。
骨粗鬆症の原因には、骨に必要な栄養素の不足、閉経後の女性の女性ホルモンのバランスの乱れ、加齢、運動不足、病気、遺伝や体質などがあります。

本カテゴリでは骨の健康維持に役立つ栄養素の補給を目的とした商品を主に紹介しています。

○カルシウム
カルシウムは骨にはなくてはならない栄養素です。残念ながら、カルシウムを十分に補給できている人は多くありません。食事からの補給が十分でないことが多いので、サプリメントの利用はお勧めです。
※カルシウムの推奨摂取量は、日本では成人男女ともに1日650mg~700mg程度とされていますが、米国では1000~1200mgとされています。

○ビタミンD
カルシウムの吸収を高めるため、カルシウムと一緒に補給することが大切です。

○その他の栄養素
<マグネシウム> 骨の健康に欠かせないことがわかっています。血液中のカルシウム量を維持する働きをもつ副甲状腺ホルモンの分泌に影響します。また、体内のビタミンDの働きにも関係しているようです。
<ホウ素> カルシウム、マグネシウム、リンの吸収を高め、これらのミネラルの尿中への排泄を抑え、骨粗鬆症の予防に役立つ可能性が示唆されています。
<ストロンチウム> 最近、注目されているの微量元素。十分にカルシウムを補給しながら、少量を摂取することで、骨密度を高め、骨粗鬆症の予防に役立つことが試験で認められています。
その他、ビタミンK、ビタミンCも骨の健康に大切です。

○コラーゲン
コラーゲンは、骨の構成成分の約1/4を占め、コラーゲン繊維の中にカルシウムが埋めこまれるような形で骨が作られています。
骨の構造となるコラーゲンの合成には、タンパク質などのコラーゲンの原料となる栄養素もしっかり補給することも大切です。

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