マグネシウム

マグネシウムは体内で多くの酵素の働きを助けます。例えば、糖質やアミノ酸からエネルギーを作り出す時に働く酵素の補助。エネルギー生成が円滑に行われないと、疲れやすくなってしまいます。不足するとカルシウムと同じように、骨から削られてしまい、骨粗鬆症の危険性が高まります。ですから、カルシウムだけ摂っていても骨粗鬆症は予防できません。骨のためにもカルシウムとマグネシウムのバランスを心がけて摂取しましょう。

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