『新生活スタート! ストレスに負けないリラクセーション術』(2003/04/11)


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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 週刊サプマガ! No.012 ━━
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2003年4月11日━━
◆1.編集部からのご挨拶
◆2.サプマート速報!「サプマポイントで国境なき医師団を支援しよう!」
◆3.リラクセーション特集 「新生活スタート! ストレスに負けない
┃                              リラクセーション術」
◆4.私のお気に入り!(スタッフ編) 「ギンコパワーで仕事もはかどる!?」
◆5.編集後記
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1.編集部からのご挨拶 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

読者のみなさん、こんにちは。サプマガ編集部のデイブです。
きましたねー、ヤンキースの松井選手。満塁ホームランです。 この勝負強さこそ
類稀な才能と努力の証しですよね。なんだか自分までヤル気にさせられます。
新しい環境下でいきなり結果を残してしまった松井選手ですが、やはり常人の
我々は環境が変わると、どうしても緊張やストレスの原因になったりしがち。
今回は、そんな新生活にありがちなストレスに負けないリラクセーション術を
ご紹介します。

Let's check it out!
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2.サプマート速報 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆サプマポイントで国境なき医師団を支援しよう!
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寄付ポイントは月単位で換金・集計し、「特定非営利活動法人 国境なき医師団
日本」に責任を持って送金いたします。

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3.新生活スタート! ストレスに負けないリラクセーション術 ┏━━━━━━

4月から職場・住環境などが変わった方も多いと思います。
まだまだ何事にも不慣れだったり、緊張から来るストレスを感じることも多いの
ではないでしょうか?
でも、新生活はスタートが肝心。ストレスに負けないあなたなりのリラクセーション
術をマスターして、ストレスを「刺激」に変えちゃいましょう!


◆まず、ストレス時の栄養補給は?
ストレスによってガンガン消費されていくのが、ビタミンC。
気が付かないうちに、あっという間に不足してしまうので、多めに補給してあげ
たいもの。
吸収率の高い、エスターCや脂溶性加工タイプ(Cエスター)がオススメです。

 アスコルビルパルミテート
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不安やイライラで食生活が乱れ、そのせいでさらに精神的にバランスを崩しやす
くなるという悪循環に陥らないよう、マルチビタミンなども活用してしっかり栄養
バランスを維持しましょう。

また、リラクセーションに導く効果のあるサプリメントを摂るのも1つの手。
抗ストレス、抑うつ対策系のサプリメントはアメリカでも常にトップクラスの人気
ですが、副作用も報告されているカヴァカヴァに代わって話題となっているのが、
このリローラです。

 リローラ
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セントジョーンズウォルトはもはや抗ストレスサプリの定番になっていますが、
日本では「玄米パワー」のGABA(ギャバ)が人気になっていますね。
脳内で体全体を「鎮静」の方向にコントロールする神経伝達物質です。

 GABA(ギャバ) 500mg + B6
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◆ティータイムやベッドタイム前にハーブティー
ハーブの力を、気軽に楽しめるのがハーブティー。
カモミールティーは、ピーターラビットのお話で、お母さんがピーターを寝かしつけ
る時に飲ませるというくだりがあるぐらい、リラックス効果でポピュラーなハーブ
ティーです。次の項とも関係してきますが、出し殻のティーバックをお風呂に入れ
てもgoodですよ。

 カモミール
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ビタミンCを補給するという意味では、ローズヒップティーも良いですね!

 ローズヒップティー
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◆初心者でもok! 簡単アロマバスでリラックス
もうすぐゴールデンウィーク! 温泉やスパリゾートに行くのも良いですが、それ
まで待てないという方、行っても混んでたら余計ストレスだ〜という方(もっとも
です)は、エッセンシャルオイルの活用で、自宅のお風呂でも十分リラックスでき
ちゃいますよ。

ラベンダーとベルガモットを2滴ずつ、湯船に入れてよーく混ぜるだけ。
好みに合わせてどちらかでも良いですが。
敏感肌の方は、精油成分がわずかでも直接肌に触れるとひりひりしがちな
ので、キャリアオイルで希釈してから、またはカップ4分の1程度の天然塩
(スーパーで食用に売っている安いものでok!)に混ぜてから湯船に入れた方
が良いですね。

 オーガニック・ラベンダー
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 オーガニック・ベルガモット
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※ ベルガモットなど、シトラス系の精油には光感作用がありますので、日に
当たる前の使用は避けて下さい。



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4.私のお気に入り!(サプマスタッフ編)┏━━━━━━━━━━━━━━

◆ギンコリーフ(アルコールフリー)  NATURE'S ANSWER社
〜 ギンコパワーで仕事もはかどる!? 〜  By デイブ(サプマガ編集部)

最近ちょっと脳ミソお疲れ気味で、なんだか健忘症の危険性も高まりつつある
私の愛用はリキッドタイプのギンコリーフ(イチョウ葉)サプリです。

ギンコは、記憶などの脳の機能を高め、アルツハイマーの進行を遅らせると
いった数々の臨床実験の結果も出ている実力派ハーブですが、これと言った
深刻な副作用は報告されていないので安心。
リキッドタイプなので吸収も早く、飲んでから血行が良くなって体温がじわじわと
上がってくるのがわかります。いくらなんでもドンドン頭のキレが増してくる・・・
ところまでは感じられませんが(・・・仮にそんなことを書いたとしても、皆さんは
信じちゃいけません!)。

個人的にリキッドタイプはそれ程好きではないのですが、NATURE'S ANSWER
社のものは甘くてそれほどクセもなく、私でも大丈夫。アルコールフリーですから
朝や昼に飲んでも問題ないです。

毎日飲み続けて、さらに面白いサプマガをお送りできるように頑張ります!

 ギンコリーフ(アルコールフリー)
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5.編集後記 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

最近、キャメロン・ディアス他出演の『彼女を見ればわかること』というビデオを観
ました。2000年カンヌ映画祭<ある視点>部門グランプリに輝いた名作です。
そういえばその前は『チャーリーズエンジェル』を観たな・・・。あれ?
もしかして自分ってキャメロン・ディアスファン? と、やっぱり少しボケ気味な
デイブなのでした(ギンコ効いてくれー)。
(デイブ)

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